自我调养巧治病乳腺增生等

主要是谈调养方法，种类多样，涉及到养生、保健、康复及治疗上的自我调理等多方面；针对各种病变及其不同阶段的特点，指导患者从饮食、起居、心理、运动、气功、按摩、针灸、药物等方面进行自我管理及调养，以调整患者的生理、心理不适，使之尽快恢复正常。接下来就是转载原版内容，提供大家进行学习和研究用。

呼吸系统疾病

感冒

支气管炎

大叶性肺炎

肺脓肿

消化系统疾病

慢性胃炎

胃与十二指肠溃疡

胃下垂

膈肌痉挛

胰腺炎

细菌性痢疾

乙型肝炎

消化系统疾病

心律失常

动脉粥样硬化

高血压和高血压性心脏病

冠心病

肺原性心脏病

心功能不全

泌尿生殖系统疾病

肾炎

急性尿潴留

睾丸炎

泌尿系感染

泌尿系结石

阳痿、早泄

前列腺炎

神经、精神系统疾病

急性脑血管病

神经衰弱

面神经麻痹

多发性神经炎

癔病

精神分裂症

周期性麻痹

三叉神经痛

血液、内分泌、代谢系统疾病

糖尿病

缺铁性贫血

尿崩症

单纯性肥胖症

普外科疾病

疖

痈

丹毒

地方性甲状腺肿

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脱肛

血栓闭塞性脉管炎

颈淋巴结核

急性乳腺炎

胃十二指肠穿孔

肠梗阻

痔疮

骨伤外科

落枕

颈椎病

腰椎骨质增生症

腰椎间盘突出症

腱鞘炎

肱骨外上髁炎

肋间神经痛

坐骨神经痛

骨折

肩周炎

急性腰扭伤

腕管综合征

膝关节创伤性滑膜炎

足跟痛

骨质疏松症

皮肤科疾病

荨麻疹

湿疹

银屑病

硬皮病

红斑狼疮

皮肌炎

神经性皮炎

带状疱疹

过敏性紫癜

斑秃

脓疱疮

扁平疣

丹毒

多形红斑

冻疮

瘙痒病

黄褐斑

白癜风

手足藓

单纯性疱疹

口、眼、生殖器综合症

疥疮

日光性皮炎

体癣

阿弗他口腔炎

玫瑰糠疹

妇科疾病

月经不调

痛经

经行头痛

闭经

白带异常

功能性子宫出血（崩漏）

盘腔炎

子宫脱垂

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《自我调养巧治病》鼻炎

《自我调养巧治病》甲状腺癌

乳腺增生病

乳腺增生病是指乳间质的良性增生，是妇科常见病之一。多发于25～40岁之间。其病因与卵巢功能失调有关。主要表现为单侧或双侧乳房有多个大小不等的肿块，质韧实或囊性感，界线不清，活动度好，常于经前增大，经后缩小，自觉乳房胀痛，尤以经前明显，经后则减轻或消失。

祖国医学认为本病多由情志内伤，肝郁痰凝，积聚乳络所致。

（一）起居调养法

保持情绪舒畅，消除恐惧与顾虑，适当锻炼身体，增强体质，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

（二）心理调养法

中医认为，肝郁气滞是导致本病的重要原因。因此，患者平时应注意调整内心世界，保持心情舒畅，避免不良精神刺激，凡事力求心胸开阔，处世泰然。应多参加一些娱乐活动，以丰富生活，调畅情志。对有情志因素的患者，应及时予以开导，排解。且不可因患本病而恐惧，紧张，情绪消沉，或情绪烦躁，肝火上升。应树立必愈的信心，才更有利于本病的治疗。

（三）饮食调养法

本病患者的饮食以清淡为宜，应多食蔬菜类，少食肉类。此外，海带、芋艿、地粟、慈菇等食品，有软坚散结的作用，亦可选食。另外，尚可选用以下食疗方：

芋艿克，青皮6克，桂花2克，玫瑰3克，红糖适量，同煮成甜羹食用。

（四）药物调养法

1．单方验方

（1）瓜蒌30克，橘叶、核各9克，乳没各3克，甘草3克，分两次煎服。

（2）菊花、玫瑰花各10克，青皮6克，开水冲泡代茶饮。

（3）白芍10克，当归、制香附各9克，青皮6克，柴胡、枳壳各5克，每日1剂，分2次煎服。

2．中成药方

（1）小金片，每次3片，每日3次。

（2）大黄?虫丸，每次3克，每日2次。

（3）柴胡疏肝丸，每次6～9克，每日3次。

（五）针灸调养法

（1）体针：取屋翳、膻中、足三里穴，或天宗、肩井、肾俞穴，两组穴位均取双侧，并可交替使用。进针后留针20～30分钟，留针期间运针2～3次。8次为1疗程，停针2～3天后，继续第二疗程。3个疗程后进行复查。

（2）耳穴压丸法：取耳穴内分泌、交感、皮质下、乳腺、垂体、卵巢、子宫、肝穴。常规消毒后，将王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米的胶布上，贴于以上各个穴位，边贴边按摩，直至耳部潮红、发热。一般于月经前半月开始，隔3日换药1次。每日按揉3～4次。每次15分钟，连续3个月经周期。

（六）按摩调养法

（1）患者坐位，前臂自然平放在垫有松软物体的桌上，使胸部及上肢肌肉放松。然后用健侧手掌，沿患侧上臂中段，逐渐拍打至胸锁部，来回进行，用力不宜过大，以患乳轻微抖动为宜。持续30分钟。

（2）用手搓肋间1～2分钟。

（3）揉腋窝1～2分钟。

（4）先揉膻中穴1～2分钟，再点按1分钟。

以上按摩方法，每天2～3次。应坚持长期按摩。

（七）外治调养法

（1）用大黄、黄柏、乳香、没药各等份，冰片少量，共研细末，以鸡蛋清调好，敷于患处，外盖纱布，以胶布固定。2天换药1次。

（2）用连翘、香附、泽兰、大黄、芒硝、瓜蒌、川芎、红花、桑寄生、鸡血藤、丝瓜络各30克，混合均匀，分装于两个大小能覆盖乳房的布袋中。将药袋置锅中蒸热，外敷乳房患部。临用时可在药袋上洒烧酒少许。每次热敷30分钟。每一药袋最多热敷10次即应换药。

更年期综合征

更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状。病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。

祖国医学认为本病是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。

（一）起居调养法

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

（二）心理调养法

患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

（三）饮食调养法

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

（1）黄精30克，山药60克，鸡肉克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。或用猪瘦肉克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。适用于肾阴虚者（头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数）。

（2）当归30克，羊肉克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）。

（四）药物调养法

1．单方验方

（1）丹参30克，加红糖15克，水煎服，每日2次。

（2）百合60克，加红糖适量，水煎后服用。

（3）手掌大鲜荷叶1片，去心莲子，去壳芡实各60克，加适量糯米煮粥服食。

2．中成药方

（1）更年安片，每次6片，每日2～3次。

（2）天王补心丹，每次1丸，每日2次。

（3）知柏地黄丸，每次6～9克，每日2～3次。

（五）针灸调养法

（1）针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。

（2）耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米的胶布上，然后分别贴在以上各个穴位上，边贴边用手指按摩，至穴位处出现胀痛感和耳廓上出现灼热感为止。患者每天要按摩3～5次，每次均以出现上述反应为止。注意两耳交替按压，隔日换药1次。

（六）按摩调养法

（1）先将手掌搓热，在小腹以关元为中心，按顺时针方向环形推摩50～次，然后按压关元、中极、归来、足三里、三阴交穴各2分钟。

（2）用手掌在胸前区揉20～30次，然后用拇指揉按膻中、内关、中府穴各1分钟。

（3）用手掌搓揉肾俞、涌泉穴各次，至局部有温热感为止。

（七）气功调养法

（1）预备：全身直立，双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。全身放松，双目微闭，思想入静。此节时间可长可短，亦可穿插于其他几节功法之间，平静呼吸，使肌体松弛。

（2）起势：深呼吸，用鼻吸气时，脚根微微上提，胸部伸展，小腹鼓起；用口呼气时，小腹微收，两膝顺势微屈，脚根落地。连续呼吸16次。

（3）全身抖动：上身正直，全身放松，两手垂于体侧，膝微屈。然后使整个身体随着膝的上下弹性抖动，带动双乳、肩臂关节、颈部关节，各处肌肉一起抖动。时间不少于1分钟，约抖动次。结束前缓慢减速，收功。

（4）左右转肩：手脚位置同上，将身体重心移至前脚掌，膝微屈，全身放松。然后开始将肩交替转动；肩先向前，再向上，向后，向下，完成一圈。左右两肩交替转动16次。转肩时呼吸随动作。转肩用力不可过猛，宜缓慢舒适，初练转小圈，渐渐加大，以大圈为好。

（八）其他调养法

（1）代灸膏，贴于涌泉、三阴交、内关穴。

（2）神功元气袋系在小腹。

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