长期缺少深度睡眠的人,可能有这5种症

睡眠是正常生理周期的表现，白天的神经系统兴奋，保证能够效率增高的工作，夜间就需要脑部进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养

人的一生大约有三分之一都是在睡眠当中度过的，可见保持良好的睡眠是多么重要，好的睡眠不仅包括睡眠的时间，还包括睡眠的质量，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，睡眠质量也反映身体的健康状况。

虽然每个人的睡眠时长不等，但人每天都需要睡觉，这样能让人体补充能量，也能让身体的脏器得到休息。除了吃饭工作，睡觉应该是日常最重要的事情了。

什么是深度睡眠？

深度睡眠是指非快速眼动期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分为两期，一期是非快速眼动期，非快速眼动期在这一期眼球基本上不动，或者是在左右非常缓慢的浮动，这一期不做梦，这一期睡眠又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。

深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，心搏出量减少、血压降低、不做梦，受到一般的刺激不会醒。

睡眠充足对人体有哪些好处？

维持内分泌稳定

充足的睡眠是保证内分泌稳定的基础，很多人内分泌失调，导致皮肤状态变差，甚至某些器官功能降低，如月经不调、黑眼圈、痤疮等，充足而规律的睡眠也有利于情绪稳定控制。

减轻压力

如果睡眠不足，身体就会开始产生更多的压力荷尔蒙，这会让人感到压力，充足的睡眠可以让人更放松，让紧张的神经得到舒缓，如果觉得压力太大的话，就应该多睡一会儿，对于缓解压力是有好处的

增强免疫力

深睡眠的过程当中，能够使机体的各项组织系统和组织细胞消灭坏死细胞，繁衍出新的细胞，来为机体组织有效循环和自我保护反应，也是机体在睡眠过程当中反映出自我保护的临床反应，通过睡眠机制来抑制机体的葡萄糖和脂质类物质的分泌状态。

清除疲倦，恢复体力，保护大脑，恢复精神。睡觉的效果重要就是可以清除疲倦，恢复体力，还可以保护大脑，恢复精神。睡觉缺乏的病患就会出现为烦躁、冲动和精神萎靡，还会出现记忆力消退，长时候的睡眠缺乏还会造成出现幻觉。

长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下

一、反应迟钝

如果一个人反应迟钝，经常会把水或者菜汤滴到衣服上，可能是缺觉惹的祸。

据研究表明，长期睡眠不足会使人行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，如果长期睡眠不足的话，就会导致人的平衡能力和深层感知能力受到损伤。

二、尿多

在我深睡的时候，肾功能也变得很差。因此，在夜间，我们体内分泌的尿也比白天少。但如果你不能进入深度睡眠，那么你体内产生的尿液就会像白天一样，在晚上便会出现多次便秘。

三、皮肤老化

当睡眠时间严重不足会影响到内分泌功能，身体就会释放出更多的应激皮质醇，这类成分会过度分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤发黄，出现皱纹。

四、大脑衰老速度加快

很多人可能会认为自己的大脑老化得更快，认为这是一种自然老化现象，其实这和长期熬夜有很大关系，如果没有深度失眠，会对大脑的发育造成危害

此时大脑的神经元和神经递质以及各种组织的神经细胞无法通过合理的时间代谢完成自我排泄和自我代谢的运行状态，这就是大脑老化的表现。

五、消化功能不良

人们在晚上的睡眠质量不好，会引起肝功能的下降，而肝功能不好也会导致消化功能下降，肝功能与胆汁的分泌有着密切的关系。

当肝功能受到损伤的时候，胆汁分泌也下降了，脂肪的分解、利用和吸收受到阻碍，食物消化造成了一定的影响，表现出来恶心、呕吐、腹泻或者腹胀等不适的现象。

阅读延伸——人的正常睡眠时间应该是几个小时

人的正常睡眠时间是7小时，青少年睡眠时间8-9小时，老年人由于生理性因素，睡眠时间相应缩短。

人体的睡眠时间，个体差异较大，不必拘泥于睡眠时间有多久，睡眠时间减少的人，第二天可以出现困乏精神差等现象，原因是由于患者认为睡眠减少一定会对第二天精力产生影响这种观念所造成的。

如果第二天精力旺盛、不出现困乏现象，可以不必太在意睡眠时间的长短。

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