多吃维生素大补NO,维生素虽好,若无

导语：随着现如今人们生活水平的不断提高，生活中，人们的养生意识也在逐渐增强，甚至更加多样化的养生方式也被人们开发出来。

喝热水、按摩、运动、锻炼、温水泡脚等各类养生方式已经成为生活中比较常见的习惯，但对于一部分中老年人来说，随着身体状态的逐渐下降，除了依靠生活习惯之外，保健品也成为了维护健康的重要选择之一。#夏方养生指南#

在市面上多样化的保健品中，维生素所具备的地位是比较独特的，因为维生素除了是人体所必须的营养物质以外，维生素对于身体健康的养护和疾病的预防都有显著效果，并且维生素价格相对低廉，所以生活中，人们对于维生素的喜爱程度也很高。这也是为何越来越多的中老年人开始服用维生素进行养生。

一、维生素虽好，若无疾病无需额外补充！

虽然维生素对人体的好处非常多，但对于大多数人来说，生活中是无需进行维生素额外补充的，因为人们日常的饮食就能够有效满足人体对维生素的需求，如果人体本身不存在维生素缺乏的情况，那么大量的维生素补充就很容易导致中毒等情况的发生，这对人体的健康危害是非常严重的，所以维生素的服用也需合理控制。

从维生素的名字来看，维生素就是维持人体正常运转的必需营养物质，不论是人的生长发育还是身体的正常代谢，基本上都无法离开维生素的支持。维生素在人体中占比虽然不到1%，但是当人体出现维生素缺乏后，各种异常症状也会因此发生，因为人体本身无法直接进行维生素合成，只能通过食物等方式进行外界获取。

通常，人们每日的维生素摄入量需要达到ml左右，但是，根据膳食标准来看，正常人对于维生素的需求是相对较少的，只要身体没有出现异常症状或相关病症，那么，饮食较为科学的人们就无须进行维生素的额外补充。

不过对于平时养成喜欢抽烟喝酒、不规律饮食以及熬夜等行为的人群来说，不良的生活方式会或多或少影响人体对维生素的获取，所以这种情况下，维生素还是需要适当补充的。不过，维生素在服用方面有着较为独特的要求，所以人们还需正确了解维生素的服用方法，否则，弄巧成拙的结果很容易出现。

二、维生素服用不当，可能会引起中毒，千万别把维生素吃成“危生素”

1、维生素A过量

维生素A是人体所需的营养物质之一，因为维生素A对眼睛，骨骼，器官等方面都有保护作用，同时，也有助于人抵抗力的增强。对于经常戴着眼镜或发育期的儿童来说，平时可以适当的进行维生素A补充。

后果：

不过，维生素A在人体内沉积的时间较长，如果过量补充的话，中毒情况很容易发生，并且关节疼痛以及便秘等问题也会随之出现。

2、维生素B过量

B族维生素是b1，b2，b6等众多维生素的共同称呼，因为B族维生素能有效促进人身体的代谢，同时，也能对体内各种营养物质进行相应转化，所以，B族维生素在人体中占据着举足轻重的作用。对于压力大，脾气暴躁，长期熬夜，肠胃功能异常的人来说，适当的进行B族维生素补充都有一定改善效果。

后果：

但如果过量补充B族维生素的话，人体也很容易导致中毒情况的发生。比如维生素B1过量服用会引起刺痛、麻木等症状，维生素B6过量服用会引发周围神经炎等情况，B族维生素大量服用所导致的症状非常复杂，所以我们对此也需要有正确认识，并且从服用方面进行预防，这样才能更好地降低疾病对身体的影响。

3、维生素D过量

维生素D是增强人体对钙吸收和钙平衡的主要物质，当老年人出现骨质疏松和骨软化等问题时，适当的进行维生素D补充，就能有效改善症状。

后果：

维生素D的服用虽然能增强人体对钙的吸收，但如果过量服用的话，中毒所导致的血钙升高，关节疼痛等症状也会因此发生，所以维生素D的服用还需控制好摄入量。

结语：

除了维生素之外，人体所需的众多营养物质同样都需要合理控制摄入量，如果摄入过量的话，即便是人体所需的营养物质也同样会引发严重问题的出现，这样反而得不偿失。

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