通化名中医唐弘健康科普第7期健康过节

春节，是中国人最重要的节日，也是一年当中最盛大、最热闹的一个传统节日。传统意义上的春节从腊八一直到正月十五，庆祝的活动包括：祭祀神佛、祭奠祖先、迎喜接福、祈求丰年等。

保健篇：（一般人群春季养肝）

01

睡眠护肝--晚睡早起

民谚“立春雨水到、早起晚睡觉”。《内经》“春三月，此谓发阵，天地俱生，万物从荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。

晚睡是22：30上床，23：00熟睡。早起是指6：30早起，日出之后逐步增加室外活动，畅通血脉，以助阳气生发。

02

饮食护肝--少酸加辛

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气生发和肝气疏泄。民间有着“咬春”的习俗，是指在立春时吃春盘、春饼、春卷等辛甘发散的食物以提升阳气。

03

少酒戒烟

中医认为，酒既是“饮品”，亦是“药物”。“酒为百药之长”，少量饮用能祛邪疗疾，养生保健，有着温通血脉、益脾暖胃、化瘀通络的作用，大量饮酒会造成湿热蕴结、生湿生痰、阻滞脉络。酒精直接及间接的代谢产物均可伤肝，不仅会诱发酒精性肝病的发生，而且对心脑血管、生殖系统等全身多系统都有损害。香烟中尼古丁及其他有害物质可加重肝损害，因香烟中有害物质可降低肝脏解毒功能，可致癌、诱发心血管疾病及精神依赖等。

04

情绪护肝--戒怒忌忧

大家都知道怒伤肝，会造成肝失疏泄、气血失调；忧思伤脾、暗耗心血，导致肝病加重或反复，所以保持心情舒畅，不仅能促进肝气的疏泄，调畅情绪，气血调达，还能增强机体的免疫力，达到“正气有内、邪不可干”。

05

运动护肝--适当运动

春季万物萌动，我们应顺应节气，多外出增加户外运动，这样能使人体气血通畅，怡情养肝。

推荐方法如下：

①散步：边走边深呼吸，可振奋精神，兴奋大脑。

②慢跑：可改善心肺功能，调节血脂，提高代谢能力，防衰老。

③骑车、爬山、游泳、打太极拳、做操、放风筝等，可疏通经络，调气血，强身体。

禁忌：运动过量，出汗过多，会损伤阳气。

06

春捂护阳

俗话说“春不减衣、秋不戴帽”，就是早春不要急于脱掉棉衣。因立春时节，阳气渐生，阴寒未尽，这时人体毛孔正处于从闭合逐步到开放的过程，抗寒能力弱，所以要以防寒保暖来护阳。着衣可“下厚上薄”以助阳气生发之势。

温馨提示：我们致力于为您的生活提供健康指导，但并不能替代医生之诊断治疗，如您身体不适请及时就医，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。

专家介绍：

医院院长唐弘，通化市名医，从事中医临床工作四十余年，曾拜中国中医科学院首席研究员国家级名老中医，博士后导师，北京国医堂郭维琴教授为师，现任中华临床医学会理事，吉林省中医药杂志编委，中西医结合血栓病专业委员，是我市著名心脑血管病，中医妇科病，抑郁症专家，擅长辩证施治，因证选方，因方用药擅长治疗脑血栓，冠心病，脉管炎，动脉硬化闭塞症，静脉炎，末梢神经炎，糖尿病足，风湿类风湿，痛风，中医特长治疗不孕不育，子宫肌瘤，卵巢囊肿，痛经，抑郁症等各类疑难杂症。周一至周五上午坐诊，-

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